Stretch it...

Är det bra eller egalt att stretcha? Frågar ni mig, vilket ni antagligen gör om ni läser detta, så är svaret att ni absolut bör stretcha om ni vill bibehålla eller förbättra er rörlighet. Det finns inga konkluderande bevis att träningssvaret blir bättre av stretch, men det är definitivt så att rörligheten blir bättre om man utmanar alla leder, muskler och ligament i alla plan.

Som ryttare kan det vara svårt att hitta tiden att stretcha, men ni behöver inte nödvändigtvis göra det varje dag! Ta för vana att stretcha efter era träningspass, dvs de som inte är ridning. Om ni “bara” rider, gör det när ni kommer hem, tittar på film eller pratar i telefon; dvs på all tid när ni kan och det inte stör det ni gör. Står ni och pratar med en polare i stallet; släng upp ett ben på en stol eller pall och tänj lite vetja! Ni behöver inte göra hela kroppen på en gång, ta det lite då och då till att börja med, så får ni in vanan.