Alternativ belöning

Blåbärspaj kan göras relativt nyttigt, PM för tips och råd!

Behovet de allra flesta av oss som lever relativt väl har av att belöna sig själv konstant måste vi diskutera känner jag! Det har blivit, kanske som ett resultat av sociala medier och jämförelse med de man ser upp till, ett lite snedvridet beteende att hela tiden belöna sig själv; “nu när jag tränat kan jag unna mig en muffins” eller “idag har jag jobbat så hårt och stressat så mycket att jag förtjänar en pizza”. Det är helt rimligt att unna sig saker, självklart ska vi göra det! Dock inte varje dag. Eller rättare sagt; visst kan du unna dig själv godsaker och onyttig mat varje dag, men du kan inte samtidigt räkna med att du inte kommer må successivt sämre och gå upp i vikt. Det är liksom en ekvation som inte går ihop, en ohållbar formel helt enkelt.

Jag tror emellertid stenhårt på belöningssystemet. Vi måste bara hitta, eller lära oss att se och uppskatta, alternativa belöningar. Det är en belöning att ta sig tiden att träna. Det är en belöning att uppleva naturen på hästryggen. Det kan vara en belöning att träna för en viss tränare, eller unna sig något nytt. I alla mina program säger jag till min kund; först sätter vi upp ett mål, sen bestämmer vi vad du ska ge dig själv när du uppnått det målet. Vissa vill ha ett nytt klädesplagg, vissa vill unna sig en semesterresa. Vissa vill åka på en kurs med sin häst eller spahelg med sin man eller bästa vän.

När jag pratar med mina kunder om hur och vad de äter finner jag ofta att många faktiskt äter relativt bra. För att en förändring ska ske måste man så klart ändra något, men förändringen kan ju göras på flera plan och lite i taget, så man har en större chans att hålla sina rutiner långsiktigt. Plötsliga förändringar kommer ge snabb respons, men kroppen går också relativt snabbt tillbaks om man inte är smart med förändringarna.

Så fundera gärna lite över detta med att unna sig och belöna sig själv. Är det värt den där bullen? Vissa dagar ska svaret självklart vara ja! Men inte varje dag.

Kram på er

Supergoda rawfoodbollar som jag hittat på receptet till själv. Man kan modifiera erfter tycke och smak!